Etirements de Chaînes Musculaires
& Potentiel corporel
La méthode est une pratique corporelle précise et simple ayant pour objectif de libérer le corps de tensions profondes, et ainsi améliorer son alignement, conserver le mouvement. Elle est réalisée en conscience, en restant à l'écoute des sensations corporelles et du souffle.
Elle permet d'améliorer et récupérer de la souplesse grâce à l’allongement des muscles superficiels et profonds ainsi que leurs enveloppes : les fascias.
L'organisation de notre structure musculaire profonde sous forme de chaînes musculaires (groupe de muscles unis et en interaction entre eux par les fascias) suppose le fait que l'étirement local d'un segment de cette chaîne soit obligatoirement compensé par le raccourcissement à n'importe quel endroit de celle-ci.
Les ECM sont efficaces puisqu'ils agissent sur le système myofascial du corps et sur toute forme de compensation, ce qui n'est pas le cas du « stretching ».
Comprenons que la tension et le raccourcissement qui se produit dans la structure musculaire profonde va favoriser les tensions, déformations et désalignements dans notre structure squelettique, entraînant la compression des articulations, limitant l'amplitude et diminuant la liberté et efficacité de nos mouvements et gestes.
Etirements de Chaînes Musculaires
La méthode des ECM permet de réaliser des étirements doux, soutenus et conscients, pratiqués principalement allongé au sol, sans le poids du corps, afin de pouvoir utiliser des positions de grande amplitude, en pression minime sur les disques intervertébraux de la colonne vertébrale.
Aussi, les étirements dans ce travail sont amenés de façon lente, douce, progressive et prolongée dans le temps, afin d'augmenter leur efficacité.
Nous réalisons des postures statiques avec peu de force pendant longtemps.
En faisant de l'étirement une expérience consciente, on cherche à maintenir l'attention dans la sensation.
Il n'y a pas de résultats prévisibles car les exercices sont conçus comme une expérience.
Les bénéfices sont nombreux :
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Libération des tensions musculaires
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Diminution de l'excès de tension dans les tissus
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Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
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Maintient de l’élasticité des tissus et l'amplitude du mouvement
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Plus d'harmonie entre tension et relaxation en trouvant le juste équilibre
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Favorise la sécrétion d'endorphines, sédatif du système nerveux
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Diminution du stress, quiétude mentale
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Favorise un état de conscience plus ouvert et clair
Potentiel corporel &
Conscience sensorielle
La pratique corporelle facilite l'ouverture sur des expériences aidant la personne à se mouvoir avec plus de liberté, plénitude et conscience. Elle est basée sur la confiance que notre organisme a la tendance à savoir tout remettre à sa place, une capacité d'auto-régulation lorsque nous lui offrons la moindre occasion.
Le Potentiel Corporel s'appuie sur le concept que lorsque la conscience se déploie, une petite stimulation peut produire une grande raisonnance.
Ainsi, nous partons de l'idée qu'il n'y a pas de résultats prévisibles: l'objectif n'est pas de changer directement la personne par une rééducation de ses "imperfections", mais plutôt de changer une attitude intérieure avec laquelle nous nous mouvons et fonctionnons.
Explorer le mouvement depuis le silence de la raison, vivre pleinement sa physiologie, en plaçant la curiosité avant l'analyse.
Par des expériences corporelles, nous recherchons la pleine conscience de ce que nous faisons. Cette recherche permet de trouver, parfois de façon inattendue, des sentiments gardés dans notre intériorité, réveiller des sensations endormies ou éprouver des expériences émouvantes pouvant produire un changement dans la totalité de la personne, et à la fois, se refléter sur son aspect physique.
Nous utilisons des outils très variés, la méthode a une dimension structurelle en traitant le tissu musculaire et les fascias, les os, le système squelétique. Elle a aussi une dimension fonctionnelle très importante, il s'agit de coordination neuromotrice, déployant une infinitude de possibilités basée sur l'apprentissage de schémas de mouvements inhabituels, ainsi qu'un travail de micomobilité, faisant du mouvement une expérience consciente.